Wie bleibe ich gesund?

Ein kleiner Ratgeber, wie Sie unbeschadet diese schwierige Zeit überstehen und noch Spaß dabei haben können.

Das Wichtigste, um gesund und vital zu bleiben ist, seinem Körper Gutes zuzuführen. Dazu zählt vor allen Dingen frische Luft! Ein kleiner Spaziergang hat noch keinem geschadet und kann zudem dazu führen, dass man noch ein paar nette Leute trifft. Sollte man das Glück haben, dass die Sonne scheint, fördert man zudem noch die körpereigene Ausschüttung des Vitamins D, der die Regulierung des Calcium-Haushalts vornimmt und die Reifung von Immunzellen vorantreibt!

Wichtig ist vor allen Dingen, dass man die verbrauchte Luft auch ordentlich ausatmet. Etwaige OP-Masken oder dergleichen behindern eine gesunde Atmung und sorgen dafür, dass die Lunge auf längere Zeit Schaden nimmt. Weitere Infos Über Masken und Atmung könnt Ihr hier in einem älteren Beitrag nachlesen.

Nicht nur Spaziergänge, auch sportliche Betätigungen sind äußerst förderlich für die Gesundheit. Sie sorgen für eine Stärkung des Immunsystems und dafür, dass der Körper Abwehrkräfte aufbaut und gegen alle möglichen Angriffe von Außen gestärkt ist.

Zudem werden dadurch Glückshormone freigesetzt. Und ein glücklicher Mensch wird seltener krank. Regelmäßige Bewegung erhöht die Anzahl und Aktivität körpereigener Abwehrzellen. Diese sind wichtig für die Bekämpfung von Viren und Tumorzellen. Dadurch verringert sich die Wahrscheinlichkeit, an Erkältung, einer anderen Virenerkrankung oder gar Krebs zu erkranken!

Wo nichts Gutes hineinkommt, kann auch nichts Gutes drin sein. Eine gesunde Ernährung liefert nicht nur alle erforderlichen Nährstoffe, um genügend Energie für den Tag zu haben, sondern auch eine Vielzahl von Vitalstoffen, die dabei helfen gesund zu bleiben.

Eine ausgewogene Ernährung hat das Ziel, unseren Körper mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Dafür ist auch das richtige Verhältnis zwischen den verschiedenen Lebensmitteln entscheidend. Idealerweise sind drei Viertel pflanzlich: Obst und Gemüse in fünf Einheiten über den Tag verteilt. Auch der tierische, etwas kleinere Anteil sollte nicht vernachlässigt werden, um den Bedarf an Eiweiß und Fett zu decken. 

Ganz kurz zusammengefasst sollte man darauf achten, mehr pflanzliche, als tierische Lebensmittel zu sich zu nehmen. Lieber Obst, Getreide und Gemüse, als zu viel Fleisch, Fisch, Ei und Milchprodukte. Die Menge an Fett, Salz und Zucker ist so gering wie möglich zu halten. Dafür sollte man umso mehr Flüssigkeit zu sich nehmen. Am Besten Wasser oder Saftschorle. Kaffee und Alkohol eher weniger.

Wenn wir uns das jetzt noch einmal genauer anschauen, welche Empfehlungen für einen gesunden Lebenswandel gegeben werden, können wir zusammenfassen: viel Bewegung an der frischen Luft, gute Laune, Freude und Nähe! Mehr gesunde Ernährung und weniger Nachrichten.

Jetzt wird uns aber schon seit zwei Jahren genau das Gegenteil geraten: Abstand halten, soziale Isolation, keine gemeinsamen Unternehmungen, also keine Freude zusammen und alles, was Freude bereitet einzuschränken. Die gesunde Ernährung wird durch Massentierhaltung und chemische Behandlung eher gebremst, als gefördert. Wie kann das zusammenpassen?

Mit allem Respekt vor der Ansteckung durch Covid-19 und all seinen Varianten dürfen wir nicht vergessen, was unserer Gesundheit gut tut und was unser Immunsystem stärkt! Umso erstaunlicher, dass keiner der Verantwortlichen auch nur einen Gedanken daran verschwendet, wie dies auf natürlichem Wege geschehen kann. Es scheint zur Impfung keine Alternative zu geben. Aber ist dem wirklich so? 

9. Januar 2022